عصير الجوافة من المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وخاصة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً محورياً في دعم وظائف أجهزة الجسم المختلفة، وعلى رأسها الجهاز الهضمي والعينان. لذا، يكثر التساؤل حول الفوائد الصحية لتناول عصير الجوافة بشكل يومي.
القيمة الغذائية لعصير الجوافة
تتميز الجوافة بمحتواها العالي من الألياف الغذائية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 3 غرامات من الألياف. ويساهم تناول عصير الجوافة بانتظام في تعزيز حركة الأمعاء الصحية وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وفقاً لما نشره موقع «Health».
فوائد تناول عصير الجوافة يومياً
دعم صحة العين
يحتوي عصير الجوافة على فيتامين أ، الذي يساعد في حماية صحة العينين، وتعزيز ترطيب العين، والحد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
خفض ضغط الدم
يعد عصير الجوافة مصدراً جيداً للبوتاسيوم، مما يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يدعم البوتاسيوم صحة العظام والكلى.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
عصير الجوافة غني بمضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين ج والليكوبين والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. تساعد هذه المركبات في تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تثبيط نمو الخلايا السرطانية البشرية دون التأثير على الخلايا السليمة.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الجوافة تُعد من أغنى الفواكه بفيتامين سي، مما يجعلها من أقوى الفواكه الداعمة للمناعة ومكافحة العدوى. وينصح بتحويلها إلى عصير لزيادة إنتاج خلايا المناعة البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى. إلى جانب ذلك، تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين والبوليفينولات، التي تلعب دوراً مهماً في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة، وبالتالي الوقاية من الأمراض المزمنة.
