خطر خفي.. عادة يومية للأطفال تؤثر سلباً على صحة العين
تُعد القراءة أثناء التنقل داخل وسائل المواصلات من العادات الشائعة بين الأطفال والمراهقين، خاصة مع ضغوط الدراسة وكثرة الاعتماد على الكتب أو الأجهزة اللوحية. ورغم أن هذه العادة تبدو وسيلة للاستفادة من الوقت، إلا أن المختصين في طب العيون يحذرون من تأثيرها المباشر على صحة الإبصار. إذ تشير تقارير طبية حديثة إلى أنها قد تسبب إجهادا متكررا للعين، ومع الاستمرار فيها بشكل يومي قد تزيد احتمالات ضعف النظر لدى الصغار دون ملاحظة مبكرة.
القراءة في المواصلات.. إجهاد مستمر للعين
القراءة داخل الحافلات أو السيارات أثناء الحركة تُعد من أكثر العادات المجهدة للعين، إذ يتعرض الطفل لاهتزاز مستمر في النص المقروء، ما يجبر عضلات العين على بذل مجهود مضاعف لمحاولة تثبيت الصورة البصرية. وهذا النوع من الإجهاد المتكرر قد يؤدي إلى أعراض مثل:
- إرهاق العين السريع
- تشوش مؤقت في الرؤية
- صداع متكرر
- ضعف القدرة على التركيز
ومع تكرار هذه العادة يوميا، تزداد احتمالات التأثير السلبي على كفاءة الإبصار لدى الأطفال.
تأثير القراءة أثناء المواصلات على صحة العين عند الأطفال
أشارت دراسة منشورة في دورية BMC Ophthalmology التابعة لمجموعة Springer Nature إلى أن العادات البصرية غير الصحيحة لدى الأطفال، ومن بينها القراءة أثناء الحركة داخل وسائل المواصلات، قد تسهم في زيادة معدلات إجهاد العين بشكل واضح. وتوضح الدراسة أن محاولة العين المستمرة تثبيت الصورة أثناء الاهتزاز والحركة تُسبب ضغطا متكررا على عضلات التركيز البصري، وهو ما قد يؤثر سلبا على كفاءة الإبصار مع الوقت، خاصة لدى الأطفال في سن الدراسة الذين يقضون فترات طويلة في المذاكرة والقراءة واستخدام الأجهزة الرقمية. كما تؤكد أن الإشكالية لا ترتبط بالقراءة في حد ذاتها، وإنما بطريقة ومكان ممارستها، إذ إن البيئات غير المستقرة بصريًا ترفع العبء الواقع على العين بشكل ملحوظ وتزيد من احتمالات الإجهاد البصري.
إجهاد العين عند الأطفال.. الأسباب الأكثر شيوعاً
يشير أطباء العيون إلى أن إجهاد العين لدى الأطفال لا يرتبط بعامل واحد فقط، بل بمجموعة من السلوكيات اليومية، أبرزها:
- القراءة في وسائل المواصلات أثناء الحركة
- استخدام الهواتف لفترات طويلة
- قلة التعرض للضوء الطبيعي
- ضعف الإضاءة أثناء المذاكرة
وهذه العوامل مجتمعة قد تؤدي إلى تراجع تدريجي في كفاءة النظر إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
العلامات التحذيرية التي لا يجب تجاهلها
ينبه الأطباء إلى ضرورة الانتباه لبعض الأعراض التي قد تشير إلى إجهاد بصري أو ضعف نظر، ومنها:
- احمرار العين في نهاية اليوم
- كثرة الرمش أو فرك العين
- الصداع بعد المذاكرة
- إمالة الرأس أثناء النظر
- الاقتراب الشديد من الكتب أو الشاشات
- صعوبة رؤية الأشياء البعيدة
ظهور هذه العلامات بشكل متكرر يستدعي فحصا طبيا عاجلا.
نصائح لحماية نظر الأطفال من الإجهاد
يوصى بعدة إجراءات بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة العين:
- تجنب القراءة أثناء الحركة: يفضل القراءة في مكان ثابت لتقليل الضغط على العين.
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة من استخدام الشاشات، يجب النظر إلى شيء يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
- إضاءة مناسبة: توفير إضاءة قوية ومتوازنة أثناء المذاكرة.
- تقليل الشاشات: خفض وقت استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة.
- التعرض للضوء الطبيعي: الخروج يوميا لمدة ساعة على الأقل لدعم صحة العين.
