نصائح فعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع إلى الأبد وتجنب مضاعفاته

نصائح تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع إلى الأبد

ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة الخطيرة التي تؤثر بشكل مباشر على المخ والقلب والكلى؛ لذا يجب على مرضى الضغط المرتفع الالتزام بالعلاج. وعلاج الضغط لا يقتصر فقط على الأدوية، بل يشمل تغيير أسلوب الحياة والإقلال من الأملاح بشكل عام وتجنب الضغوط النفسية والعصبية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يقول الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية: إن ارتفاع ضغط الدم يكون ناتجًا عن أن القلب يحاول بذل مجهود أكبر حتى يصل الدم إلى الأعضاء بالجسم، لذا يرفع ضغطه، وذلك له سببان:

• إما نقص الأكسجين في الأعضاء نفسها نتيجة خلل بها، والقلب يبذل مجهودًا أكبر حتى يغذيها بالدم (الأكسجين).
• أو ضيق في الأوعية الدموية، نتيجة انسدادها أو التهابها أو وجود مياه بها أو ترسبات كوليسترول، فالقلب يجد مقاومة شديدة أثناء ضخ الدم فيضطر إلى رفع الضغط.

علاج ضغط الدم المرتفع إلى الأبد

أضاف سلامة أنه يجب محاولة خفض ضغط الدم من خلال عمل ارتخاء في الأوعية الدموية لتخفيف الضغط على القلب وإزالة أي مياه أو ترسبات داخل الأوعية، وذلك عن طريق:

—

• منع السكر والدقيق الأبيض والزيوت النباتية لأنها تسبب التهابات في الأوعية الدموية.
• زيادة نسبة الخضار والبذور لأنها مصادر غنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي تحسن مرونة الأوعية الدموية.
• عمل صيام متقطع لأنه يقلل الإنسولين ويقلل الكوليسترول والالتهابات.
• الحصول على جرعات جيدة من فيتامين د وفيتامين ك٢، وهما مضادات لالتهابات الأوعية الدموية.
• الحصول على فيتامين E الموجود في جنين القمح، ويمنع أكسدة الكوليسترول على الشرايين.
• تناول مشروب الكرفس والبقدونس والكركدية لأنها مدرة للبول وتوسع الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم.
• زيادة كمية الأكسجين في الأنسجة والأعضاء فتتحسن وتخفف الضغط على القلب، وذلك من خلال ممارسة الرياضة الخفيفة خصوصًا المشي صباحًا، وممارسة تمارين التنفس التي تزيد الأكسجين في الخلايا.
• تناول مكمل الأرجينين لأنه يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدم للأعضاء، وكذلك تناول الثوم لأنه يخفف الضغط على القلب.
• إضافة البنجر إلى الطعام لأنه يزيد النيتريك أوكسايد الذي يوسع الشرايين والأوعية الدموية.
• الابتعاد عن التوتر، ويجب النوم الجيد لأن ذلك يؤثر سلبًا على الأعضاء والشرايين.