الأرق من الإصابات المزعجة التي تعاني منها العديد من الفتيات لأسباب عديدة، أبرزها الإفراط في تناول الكافيين وكثرة التفكير والضغوط النفسية. وللأسف، يؤثر الأرق على جودة النوم، مما يسبب مخاطر عديدة على صحة القلب والمخ والجسم بشكل عام، لذا يجب علاجه سريعاً حفاظاً على الصحة.
مشروبات طبيعية لعلاج الأرق
تقدم الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد في علاج الأرق وتحقيق نوم هادئ، ومنها:
الحليب الدافئ
يعد الحليب الدافئ من أشهر المشروبات قبل النوم، حيث يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج هرمونات النوم مثل الميلاتونين. كما يهدئ الأعصاب ويمنح إحساساً بالراحة، ويمكن إضافة ملعقة عسل إليه لتعزيز الفائدة.
شاي البابونج
شاي البابونج مهدئ طبيعي قوي للأعصاب، يساعد على تقليل القلق والتوتر. يحتوي على مركبات تعزز الشعور بالنعاس، ويُفضل تناوله قبل النوم بساعة.
عصير الكرز
عصير الكرز غني بهرمون الميلاتونين الطبيعي، ويحسن جودة النوم ويقلل الاستيقاظ أثناء الليل. النوع الحامض منه أفضل لاحتوائه على نسبة أعلى من الميلاتونين.
شاي النعناع
شاي النعناع يهدئ الجهاز الهضمي، ويقلل التوتر ويساعد على الاسترخاء. وهو مناسب بشكل خاص إذا كان الأرق ناتجاً عن القولون أو القلق.
حليب اللوز
حليب اللوز غني بالمغنيسيوم الذي يريح العضلات ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. كما أنه مناسب لمرضى حساسية الألبان.
الحليب بالكركم
مشروب الحليب بالكركم مضاد للالتهاب، ويساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم، كما يقلل التوتر.
شاي اللافندر (الخزامى)
شاي اللافندر مهدئ قوي للجهاز العصبي، ويحسن المزاج ويساعد على نوم هادئ. وهو مناسب لمن يعانون من القلق والضغط النفسي.
