حذرت دراسة حديثة من عادة شائعة بين الأطفال وهي استخدام الهواتف الذكية فور الاستيقاظ من النوم، مؤكدة أن هذه الممارسة تؤثر سلباً على صحتهم النفسية والسلوكية.
تأثير استخدام الهاتف بعد النوم
أوضحت الدراسة أن التعرض المباشر للشاشات بعد الاستيقاظ يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق لدى الأطفال، كما يضعف قدرتهم على التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسي.
الآثار النفسية
أشار الباحثون إلى أن هذه العادة تسبب اضطرابات في المزاج، وتزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والعزلة الاجتماعية، لأن الطفل يبدأ يومه بمحتوى قد يكون مشحوناً عاطفياً أو غير مناسب لعمره.
الآثار السلوكية
على الصعيد السلوكي، يؤدي استخدام الهاتف بعد النوم مباشرة إلى ضعف في تنظيم الوقت، وكثرة التشتت، وصعوبة في الالتزام بالروتين اليومي. كما قد تظهر على الطفل علامات العصبية والتململ عند محاولة منعه من استخدام الجهاز.
توصيات الخبراء
ينصح الخبراء بضرورة وضع قواعد صارمة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصة في الصباح الباكر. ويوصون بتخصيص أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ لأنشطة خالية من الشاشات مثل التمدد، أو تناول الإفطار، أو القراءة.
كما يقترحون أن يكون الهاتف في غرفة المعيشة وليس في غرفة النوم، واستخدام منبه تقليدي بدلاً من الهاتف لضبط وقت الاستيقاظ. ومن المهم أيضاً أن يكون الوالدان قدوة حسنة لأطفالهما في هذا المجال.
خلاصة
تشير الدراسة إلى أن تعديل هذه العادة يمكن أن يحسن بشكل كبير من الصحة النفسية للأطفال، ويزيد من إنتاجيتهم وتفاعلهم الاجتماعي الإيجابي. لذا، من الضروري أن يهتم الآباء بهذا الجانب لضمان نمو متوازن لأطفالهم.
