تتأثر أغلب المحافظات المصرية غدا الأحد بموجة حر شديدة تترافق مع تقلبات مناخية حادة في نهاية فصل الربيع، تشمل ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة ونشاطا للرياح المثيرة للرمال والأتربة، وهذه الظروف تجعل اتباع إرشادات الوقاية من الشمس أمرا أساسيا، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن والرضع والحوامل، وكذلك الأشخاص الذين يؤدون أعمالا بدنية شاقة في الهواء الطلق.
مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس
في هذا السياق أكدت وزارة الصحة المصرية ضرورة متابعة حالة الطقس بشكل مستمر والالتزام بالنصائح الوقائية لضمان السلامة والصحة العامة خلال موجة الحر.
الطقس المتوقع غدا الأحد
أشارت التوقعات إلى أن درجات الحرارة غدا الأحد ستسجل ارتفاعا ملحوظا، إذ قد تصل الحرارة العظمى بالقاهرة الكبرى إلى حوالي 40 درجة مئوية، بينما تتجاوز 44 درجة مئوية في محافظات جنوب الصعيد، ما يزيد من الشعور بالحر الشديد. وتعد الفترة من الساعة 12 ظهرا وحتى 4 عصرا ساعات الذروة الحرارية، إذ يزداد تأثير تعامد أشعة الشمس بشكل كبير، مما يجعل التعرض المباشر للشمس خلال هذه الساعات أكثر خطورة. كما تتزايد فرص نشاط الرياح المثيرة للرمال والأتربة في الطرق المكشوفة والمناطق الصحراوية، وهو ما يزيد من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، ويستدعي اتخاذ كافة إجراءات الوقاية عند الخروج من المنزل.
الفئات الأكثر عرضة للخطر غدا
كشف موقع "هيلث لاين" عن عدد من الفئات التي تكون عادة من الأكثر تعرضا للخطر خلال مثل هذه الظروف، وهم كالتالي:
كبار السن
الأشخاص فوق 65 عاما هم الأكثر ضعفا في مواجهة الحرارة المرتفعة، فضعف قدرة الجسم على التكيف يجعلهم عرضة للإجهاد الحراري بسرعة أكبر. وارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي إلى زيادة معدلات ضربات القلب، دوخة، وارتفاع ضغط الدم.
نصائح مهمة لكبار السن
- البقاء في الظل
- شرب سوائل كافية
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة
- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة الحرارية
الرضع والأطفال الصغار
الأطفال يفقدون السوائل بسرعة أكبر من الكبار، مما يزيد خطر الجفاف. فالحرارة المرتفعة قد تؤدي إلى إجهاد شديد، صداع، تهيج، ونوبات بكاء مستمرة.
نصائح أساسية للرضع والأطفال
- إبقاؤهم في أماكن باردة ومظللة
- إعطاؤهم سوائل متكررة
- تجنب الخروج في أوقات الذروة
أصحاب الأمراض المزمنة
تشمل مرضى القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، الربو، وأمراض الكلى. فالتغير المفاجئ في درجات الحرارة يزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.
نصائح هامة
- الالتزام بتعليمات الطبيب
- شرب الماء بشكل مستمر
- تجنب النشاط البدني تحت الشمس
- مراقبة العلامات الحيوية بانتظام
مرضى الحساسية والأمراض الجلدية
المصابون بالبهاق، الوردية، حساسية الضوء الشديدة، أو أي التهابات جلدية معرضون لتفاقم الأعراض. فالتعرض المباشر للشمس قد يؤدي للاحمرار، حكة شديدة، وتفاقم الطفح الجلدي.
نصائح الحماية
- استخدام واقي شمس بمعامل حماية عالي
- ارتداء ملابس تغطي الجلد
- البقاء في الظل
- تجنب التعرض المباشر للشمس
النساء الحوامل
الحرارة المرتفعة تؤثر على الجلد، وتزيد خطر التصبغات والحروق، وتشكل خطرا على الجنين. كما أن التعرض للإجهاد الحراري قد يؤدي إلى الدوخة أو الإغماء.
إرشادات الوقاية
- شرب سوائل بكثرة
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون
- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة الحرارية
مرضى التشنجات العصبية
الحرارة المرتفعة قد تؤدي إلى زيادة احتمالية نوبات التشنج المفاجئة.
نصائح السلامة
- البقاء في أماكن باردة
- مراقبة درجة حرارة الجسم
- تجنب النشاط البدني المكثف في النهار
- الاستعجال الطبي عند ظهور أي نوبة
العمال والرياضيون في الهواء الطلق
الأشخاص الذين يمارسون مجهودا بدنيا تحت أشعة الشمس المباشرة أكثر عرضة للإجهاد الحراري وضربات الشمس. فالحرارة المرتفعة مع النشاط البدني تزيد خطر انخفاض السوائل في الجسم بسرعة كبيرة.
نصائح مهمة
- أخذ فترات راحة متكررة
- شرب كميات كبيرة من السوائل
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
- استخدام القبعات أو المظلات عند الإمكان
أعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس
أوضحت منشور لوزارة الصحة المصرية أن الأعراض الناتجة من الإجهاد الحراري وضربة الشمس وتتمثل في:
- صداع ودوخة مستمرة
- تقلصات عضلية شديدة
- تعرق غزير أو توقف التعرق عند ضربة الشمس
- شحوب الجلد وغثيان
- ارتفاع حرارة الجسم إلى 38 درجة أو أكثر
- تسارع ضربات القلب
- في الحالات الشديدة يظهر هذيان، فقدان الوعي، نوبات تشنج، وتتطلب تدخلا طبيا عاجلا
نصائح الوقاية عند الخروج الاضطراري
قدم موقع "هيلث لاين" عددا من النصائح للتعامل مع الخروج الاضطراري في مثل هذه الظروف، وهي كالتالي:
- تجنب الذروة من 10 صباحا وحتى 4 عصرا
- شرب السوائل: مياه وعصائر طبيعية لتعويض السوائل والأملاح
- الملابس المناسبة: أقمشة قطنية فضفاضة وألوان فاتحة
- الحماية المباشرة: واقي شمس، قبعات، مظلات، ونظارات شمسية
- تبريد الجسم: الانتقال إلى مكان بارد واستخدام كمادات مياه باردة عند الشعور بالإجهاد الحراري
- الاستعجال الطبي: التوجه فورا لأقرب مستشفى عند ظهور أعراض شديدة مثل فقدان الوعي أو نوبات التشنج
