تحذير من 5 عادات يومية ترفع ضغط الدم.. أخطرها قلة شرب الماء
كشفت اختصاصية أمراض القلب أنجيليكا فيجيروا مورا عن 5 عادات يومية تساهم بشكل مباشر في رفع ضغط الدم، محذرة من الاعتقاد السائد بأن الأدوية وحدها كافية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
العادات الخمس التي ترفع ضغط الدم
- قلة شرب الماء: الجفاف يجعل الدم أكثر تركيزاً ويقلل حجمه، مما يدفع القلب لبذل جهد أكبر لضخ الدم، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع الضغط وظهور أعراض مثل الصداع والتعب.
- تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة: البقاء ساعات طويلة دون طعام يرفع هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يزيد ضغط الدم ويسبب اضطرابات في السكر والدوار والإرهاق.
- الأطعمة فائقة المعالجة: تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، مما يرفع الضغط ويضر الأوعية الدموية ويزيد خطر السمنة والسكري وأمراض الكلى.
- قلة الحركة: النشاط البدني المنتظم يقوي القلب ويحسن مرونة الشرايين، حتى المشي اليومي البسيط يفيد في خفض الضغط.
- العيش تحت ضغط نفسي مستمر: التوتر المزمن يفرز هرمونات تزيد معدل ضربات القلب وتضيق الأوعية، وغالباً ما يرتبط بعادات غير صحية كسوء التغذية وقلة النشاط وزيادة استهلاك الكحول والتبغ.
وأكدت الدكتورة مورا أن التحكم بضغط الدم لا يعتمد فقط على الأدوية، بل على السلوكيات اليومية التي يلتزم بها الشخص. الوقاية تتطلب قرارات يومية مستمرة تحدث فرقاً كبيراً في صحة القلب على المدى الطويل.
