القلب هو مضخة الحياة التي تعمل بلا توقف، حيث يضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء وأطراف الجسم، وأي خلل في وظائفه يؤثر على الجسم بأكمله. لذا، فإن الحفاظ على صحة القلب أمر ضروري لضمان أداء الأعمال اليومية دون تعب أو مضاعفات.
5 نصائح للحفاظ على صحة القلب
يقدم الدكتور عبد العزيز حلمي، أخصائي التغذية العلاجية، خمس نصائح فعالة للمحافظة على صحة القلب، وهي كالتالي:
المواظبة على 3 قياسات دورية
أولاً، يجب قياس ضغط الدم ومستوى السكر في الدم ونسبة الكوليسترول بانتظام. يساعد ذلك في اكتشاف أي خلل مبكراً وعلاجه سريعاً، مما يضمن وقاية القلب من المضاعفات الخطيرة.
الاهتمام بتناول 3 أطعمة مفيدة
ثانياً، ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والمكسرات. هذه الأطعمة تمد الجسم بالعناصر المهمة التي تعزز صحة القلب، وتقلل من الكوليسترول الضار، وتحافظ على مستويات ضغط الدم والسكر.
الإقلال من 3 أطعمة ضارة
ثالثاً، يجب التقليل من السموم البيضاء (الملح، السكر، الدقيق الأبيض ومصنعاتها)، والمشروبات الغازية، واللحوم الحمراء والمحفوظة. هذه الأطعمة ترفع ضغط الدم والسكر والكوليسترول الضار، وتعتبر أعداء مباشرين لصحة القلب، وتزيد من خطر الإصابة بالجلطات.
الامتناع عن 3 مخاطر
رابعاً، يجب الامتناع عن التدخين والسمن الصناعي والمخدرات، لأنها تدمر صحة القلب والجسم بشكل عام.
تجنب 3 سلوكيات سلبية
خامساً، ينصح بتجنب الحزن والقلق والتوتر، فهذه الاضطرابات النفسية تؤثر سلباً على القلب وتسبب خفقاناً واضطرابات في ضربات القلب، مما يرهق عضلة القلب.
باتباع هذه النصائح، يمكن الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المرتبطة به.
