3 تدريبات و5 مراحل.. كيف يجهز النصر رونالدو للعودة بعد الإصابة؟
كشفت تقارير صحفية حديثة عن الطريقة الدقيقة التي يجهز بها نادي النصر السعودي نجمه البرتغالي العالمي كريستيانو رونالدو للعودة إلى المباريات خلال الفترة المقبلة، وذلك بعد الإصابة العضلية التي تعرض لها مؤخرًا وأثرت على مشاركته في التدريبات الجماعية.
تفاصيل البرنامج التأهيلي لرونالدو
أعلن نادي النصر، يوم الثلاثاء، غياب كريستيانو رونالدو عن التدريبات الجماعية للفريق، وذلك بسبب معاناته من إصابة عضلية تستدعي خضوعه لبرنامج تأهيلي مكثف قبل العودة للمشاركة في المباريات القادمة. ونقلت صحيفة عكاظ السعودية عن مصدر طبي موثوق المراحل والتدريبات التي سيعمل عليها النصر لضمان استعادة النجم البرتغالي للياقته البدنية بشكل آمن وفعال.
وأوضحت الصحيفة أن رونالدو يخضع حاليًا لبروتوكولات تأهيل متخصصة تشمل 3 تمارين رئيسية، وهي:
- تمرين رفع الركبة وتجاوز الحاجز لتحسين المرونة والتنسيق الحركي.
- تمارين مقاومة باستخدام الشريط المطاطي لتقوية العضلات المصابة ومنع تفاقمها.
- تمارين ثبات وتوازن عبر منصات صغيرة لتعزيز التحكم في الجسم وتجنب الإصابات المستقبلية.
المراحل الخمس للعودة الآمنة
وأشارت التقارير إلى أن رونالدو يجب أن يمر بـ5 مراحل أساسية من أجل العودة إلى المباريات بشكل كامل، وهذه المراحل تشمل:
- ضبط الحمل البدني وتقليل الالتهاب في العضلة المصابة لتخفيف الألم والتورم.
- استعادة المدى الحركي تدريجيًا من خلال تمارين إطالة وحركات خفيفة لتحسين نطاق الحركة.
- برنامج تقوية متدرج لبناء قوة العضلات دون إجهادها، باستخدام أوزان خفيفة وتمارين مخصصة.
- اختبارات وظيفية تقارن قوة العضلة المصابة بالطرف السليم، لضمان التوازن وعدم وجود ضعف.
- الإذن بالعودة للتدريبات الجماعية والمشاركة في المباريات بعد التأكد من الجاهزية الكاملة.
وشددت الصحيفة على ضرورة اكتمال جاهزية رونالدو تحت السرعات العالية، واستعادة القوة الحركية الكاملة، والقدرة على التسارع وتغيير الاتجاه دون ظهور أي أعراض جانبية. كما حذرت من التسرع في عودته، لأن ذلك قد يعيده لنقطة البداية ويطيل فترة الغياب عن الملاعب.
إحصائيات رونالدو مع النصر هذا الموسم
يُذكر أن كريستيانو رونالدو شارك مع نادي النصر في 26 مباراة منذ بداية الموسم الحالي لدوري روشن السعودي، حيث نجح خلالها في تسجيل 22 هدفًا وصناعة 4 أخرى، بمعدل مساهمة ملحوظ في كل مباراة يلعبها. وهذا يؤكد أهمية عودته القوية للفريق، مما يدفع النصر لاتباع برنامج تأهيلي دقيق لضمان استمرارية أدائه المتميز.
وبهذا، يتابع عشاق كرة القدم في المملكة العربية السعودية والعالم تطورات حالة رونالدو، على أمل رؤيته سريعًا في الملاعب مجددًا، حيث يمثل حضوره قيمة كبيرة للدوري السعودي والرياضة بشكل عام.
