تأثير تناول عصير الدوم يوميًا في رمضان على الجسم: فوائد صحية مذهلة
يعد عصير الدوم من المشروبات التقليدية التي تحظى بشعبية واسعة في العديد من البلدان العربية، خاصة في مصر، حيث يحرص الكثيرون على تناوله خلال شهر رمضان لما يتميز به من مذاق فريد وفوائد صحية متعددة. وتقوم بعض ربات البيوت بتحضيره يوميًا في المنزل وتقديمه على مائدة الإفطار، كوسيلة لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة.
فوائد صحية رئيسية لعصير الدوم في رمضان
يوضح الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية، أن عصير الدوم يعتبر مشروبًا صحيًا مثاليًا على مائدة الإفطار، حيث يلعب دورًا مهمًا في تعويض السوائل ومد الجسم بالطاقة بعد فترة الصيام. ومن أبرز فوائد تناوله يوميًا في رمضان:
- تعويض السوائل وترطيب الجسم: خلال ساعات الصيام، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. يساعد عصير الدوم على ترطيب الجسم وتعويض هذه السوائل بشكل طبيعي، مما يقلل الشعور بالعطش ويحافظ على توازن السوائل، مما يدعم وظائف الأعضاء الحيوية.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يعاني بعض الصائمين من مشكلات هضمية مثل الانتفاخ أو الإمساك. يحتوي الدوم على نسبة جيدة من الألياف الطبيعية التي تحسن حركة الأمعاء وتنظم عملية الهضم، كما يهدئ المعدة بعد الصيام، خاصة عند تناوله باعتدال دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
- تنظيم مستوى ضغط الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن مكونات الدوم الطبيعية تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع عند تناوله بانتظام، مما يجعله مفيدًا لكبار السن أو من يعانون من مشكلات بسيطة في ضغط الدم، مع ضرورة استشارة الطبيب في الحالات المرضية.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي عصير الدوم على مضادات أكسدة طبيعية تقلل تأثير الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية. مع اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون الدوم جزءًا من نمط غذائي صحي يدعم صحة القلب ويقلل مخاطر الأمراض المزمنة.
- دعم الجهاز المناعي: يحتوي الدوم على عناصر غذائية مفيدة مثل الفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الجسم. في رمضان، قد يتعرض الجسم للإجهاد بسبب تغير مواعيد النوم والطعام، لذا فإن تناول عصير الدوم يوميًا يساعد في دعم الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
- توفير مصدر طاقة آمن: بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى مصدر طاقة سريع. يحتوي عصير الدوم على سكريات طبيعية تمنح الجسم نشاطًا تدريجيًا دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم (عند تناوله بدون إفراط في التحلية)، لذا يفضل تناوله مع تمرات قليلة أو بعد كسر الصيام مباشرة لتعزيز النشاط.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار: قد يساهم تناول الدوم بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب والشرايين، خاصة مع تقليل الأطعمة الدسمة في رمضان.
باختصار، يقدم عصير الدوم فوائد صحية متعددة تجعله مشروبًا مثاليًا لشهر رمضان، لكن ينصح بتناوله باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن لتحقيق أقصى استفادة.
