تحضير بشرتك لصيام رمضان: دليل شامل للحفاظ على النضارة والرطوبة
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يتغير نمط الحياة اليومي بشكل ملحوظ، حيث تتبدل مواعيد الطعام والشراب والنوم، وهو ما ينعكس مباشرة على صحة البشرة ونضارتها. فالصيام لساعات طويلة قد يعرّض الجلد لفقدان جزء من رطوبته الطبيعية، مما يؤدي إلى الجفاف والبهتان وظهور الخطوط الدقيقة المبكرة. لذلك، تحتاج البشرة إلى استعداد خاص قبل دخول الشهر الكريم حتى تحافظ على توازنها ورونقها طوال أيام الصيام.
نصائح خبيرة التجميل هبه محمد لتحضير البشرة لرمضان
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل هبه محمد مجموعة من النصائح الفعالة لتحضير بشرتك لصيام رمضان بدون جفاف، مع التركيز على خطوات بسيطة يمكن إدخالها ضمن روتينك اليومي بسهولة.
الترطيب يبدأ من الداخل: البشرة مرآة لما يحدث داخل الجسم، لذا لا يمكن الحديث عن تحضير الجلد للصيام دون التأكيد على أهمية شرب كميات كافية من الماء في الفترة التي تسبق رمضان. احرصي على توزيع شرب الماء على مدار اليوم، بحيث لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب يوميًا، لتهيئة الجسم تدريجيًا لنقص السوائل خلال ساعات الصيام. كما تنصح بتقليل المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من إدرار البول، مما يسرّع فقدان السوائل من الجسم، وبالتالي ينعكس سلبًا على ترطيب البشرة.
تنظيف لطيف بدون إفراط: كثير من السيدات يقعن في خطأ الإفراط في تنظيف البشرة، خاصة مع الشعور بزيادة الإفرازات الدهنية أو التعرّق. لكن الحقيقة أن الغسل المبالغ فيه يجرّد الجلد من زيوته الطبيعية، ما يزيد من احتمالية الجفاف. اختاري غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك، ويفضل أن يكون خاليًا من الكحول والمواد القاسية. يكفي غسل الوجه مرتين يوميًا: صباحًا ومساءً. وفي حال كانت بشرتك جافة أو حساسة، يمكن الاكتفاء بالماء الفاتر صباحًا والغسول مساءً فقط.
تقشير مدروس لإزالة الخلايا الميتة: قبل بداية رمضان، ابدئي في عمل جلسة تقشير خفيف لإزالة الخلايا الميتة، مما يساعد على تجديد البشرة وتحسين امتصاص المرطبات، ما يجعل الجلد أكثر قدرة على الاحتفاظ بالرطوبة خلال الصيام. لكن انتبهي إلى اختيار مقشر لطيف، وابتعدي عن التقشير القاسي أو المتكرر الذي قد يضعف الحاجز الواقي للبشرة ويزيد حساسيتها.
اختيار مرطب غني ومناسب: المرطب هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف. إذا كنتِ تستخدمين مرطبًا خفيفًا خلال الشتاء، فقد تحتاجين إلى استبداله بمنتج أكثر غنى قبل رمضان، خاصة إذا كانت بشرتك تميل إلى الجفاف. ابحثي عن مرطبات تحتوي على مكونات جاذبة للماء مثل حمض الهيالورونيك، أو مكونات مغذية مثل زبدة الشيا وزيت اللوز الحلو. هذه العناصر تساعد على تعزيز قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء وتقوية حاجزها الطبيعي. يمكن أيضًا تطبيق طبقة إضافية من المرطب مساءً، خاصة في الأيام الأولى من الصيام، لمساعدة الجلد على التكيّف مع التغير في مواعيد الترطيب.
العناية الخاصة بالبشرة الحساسة: إذا كنتِ تعانين من حساسية جلدية أو أمراض مثل الأكزيما أو الصدفية، فمن المهم استشارة طبيب الجلدية، لأن الجفاف قد يزيد من حدة الأعراض. في هذه الحالات، يُفضَّل استخدام كريمات طبية داعمة للحاجز الجلدي، وتجنب أي تجارب جديدة على البشرة خلال الشهر الكريم، سواء كانت وصفات طبيعية أو منتجات غير مجرّبة.
أقنعة طبيعية داعمة للرطوبة: يمكن إدخال بعض الماسكات الطبيعية لدعم ترطيب البشرة، مثل ماسك العسل الطبيعي، الذي يُعرف بخصائصه المرطبة والمضادة للبكتيريا. كذلك، ماسك الزبادي مع قطرات من زيت الزيتون قد يمنح البشرة نعومة إضافية. يُفضَّل تطبيق هذه الأقنعة مرة أسبوعيًا فقط، وعدم الإفراط فيها، حتى لا تتحول الفائدة إلى عبء على الجلد.
تنظيم النوم… سر النضارة: قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على إشراقة البشرة. ومع تغير مواعيد النوم في رمضان، من الأفضل البدء تدريجيًا في تنظيم ساعات النوم، لتجنب الإرهاق المفاجئ. النوم الجيد يساعد الجسم على إفراز هرمونات إصلاح الخلايا وتجديد الجلد، ما يقلل من ظهور الهالات السوداء والبهتان. كما أن النوم الكافي يعزز قدرة البشرة على مقاومة الجفاف.
تقليل السكريات والأطعمة المالحة: التحضير للبشرة لا يقتصر على الكريمات، بل يمتد إلى المائدة. الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المالحة قبل رمضان قد يزيد من احتباس السوائل أو سحبها من الجسم، ما يؤثر على مرونة الجلد. احرصي على تناول الخضروات الطازجة، الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، والبروتينات الصحية التي تدعم بناء الكولاجين في البشرة.
لا تهملي واقي الشمس: حتى في الشتاء أو الأجواء المعتدلة، يبقى واقي الشمس خطوة أساسية. التعرض للأشعة فوق البنفسجية يضعف الحاجز الجلدي ويسرّع فقدان الرطوبة. اختاري واقيًا مناسبًا لنوع بشرتك، وطبقيه صباحًا قبل الخروج.
في النهاية، تحضير بشرتك لصيام رمضان لا يحتاج إلى إجراءات معقدة أو منتجات باهظة الثمن، بل إلى وعي واهتمام منتظم قبل وأثناء الشهر الكريم. البشرة، مثل باقي أعضاء الجسم، تحتاج إلى دعم تدريجي للتأقلم مع التغيرات.
