يعتقد البعض أن أسوأ ما في فصل الصيف هو الخروج نهارًا والتعرق الشديد، خاصة بعد الساعة الثانية ظهرًا، حيث تشتد درجات الحرارة. لكن المشكلة الحقيقية تبدأ عند غروب الشمس، فمن المفترض أن يبرد الجسم ليلاً، مما يساعد على استعادة النشاط وانخفاض معدل ضربات القلب. ولكن عندما تبقى درجات الحرارة مرتفعة ليلاً، لا يحصل الجسم على الراحة أبدًا.
لماذا تعتبر الليالي الحارة أكثر خطورة؟
يشكل ارتفاع درجات الحرارة ليلاً خطرًا أكبر من الأيام الحارة، لأن الجسم لا يحصل على وقت كافٍ ليبرد ويتعافى من حرارة النهار. وبالتالي، لا يستطيع الجسم تنظيم درجة حرارته بشكل صحيح عند التعرض المستمر للحرارة، وفقًا لصحيفة Times Of India. ويفقد الجسم السوائل والإلكتروليتات باستمرار، ويضطر القلب للعمل بجهد أكبر طوال الليل، مما يؤثر سلبًا على النوم والقدرة على التفكير بوضوح في اليوم التالي.
الفئات الأكثر تأثرًا
أوضح الدكتور أرفيند مينز، المدير السريري بقسم الطب الباطني في مستشفيات مارينغو آسيا فريد آباد، أن هناك فئات معينة تتأثر بشكل أكبر لأن أجسامها لا تستطيع تنظيم الحرارة أو التعافي من التعرض المطول لها، مثل كبار السن والأطفال والحوامل.
نصائح مهمة لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة
ينصح الخبراء بمجموعة من الإجراءات المهمة لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة خلال الليالي الحارة، ومنها:
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الحفاظ على برودة الغرفة باستخدام المراوح أو التهوية الجيدة.
- ارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
- تجنب تناول وجبات عشاء دسمة قبل النوم.
- ممارسة الأنشطة البدنية في وقت متأخر من المساء.
- الاستحمام بماء بارد قبل النوم لتبريد الجسم.
المخاطر الصحية المحتملة
مع مرور الوقت، قد يزيد التعرض المتكرر لدرجات حرارة عالية ليلاً من خطر الإصابة بضربة الشمس والسكتة الدماغية وتلف الكلى، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى الوفاة. لذا، من الضروري اتباع النصائح المذكورة للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف.
